Muradov Calisthenics — 21-Day Challenge

English:
A 21-day home calisthenics challenge designed to help you build strength, improve body control, and create a stronger, more athletic physique using only bodyweight training. This program is ideal for beginners to intermediate levels who want a simple and effective plan they can follow from home.

Arabic:
تحدي كاليستنكس لمدة 21 يوم مصمم لمساعدتك على بناء القوة، تحسين التحكم بالجسم، وتطوير جسم أقوى وأكثر رياضية باستخدام تمارين وزن الجسم فقط. هذا البرنامج مناسب للمبتدئين إلى المتوسطين اللي يبغون خطة بسيطة وفعالة يقدرون يطبقونها من البيت.